ﺗﻬﺘﻢ ﻛﻞ ﺍﻣﺮﺃﺓ ﺑﺠﻤﺎﻟﻬﺎ ﻭﺃﻧﺎﻗﺘﻬﺎ ﻭﺭﺷﺎﻗﺘﻬﺎ ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺻﺪﺭﻫﺎ
ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﻣﺎ ﻳﻤﻴﺰ ﺷﻜﻠﻬﺎ ﺍﻷﻧﺜﻮﻱ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻬﻲ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﺄﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺤﺠﻢ
ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻴﺲ ﺻﻐﻴﺮًﺍ ﻭﻻ ﻛﺒﻴﺮًﺍ ﻭﺗﻬﺘﻢ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺄﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺸﺪﻭﺩًﺍ ﺫﻭ
ﺷﻜﻞ ﺃﻧﺜﻮﻱ ﺭﻗﻴﻖ .
ﻟﺬﻟﻚ ﺗﻬﺘﻢ ﻛﻞ ﺃﻧﺜﻰ ﻭﻓﺘﺎﺓ ﺑﺬﻟﻚ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﻌﺪ ﺯﻭﺍﺝ
ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﻭﺇﻧﺠﺎﺑﻬﺎ ﻭﻗﺪ ﻻ ﻳﺘﺄﺛﺮ، ﻭﺍﻟﻴﻮﻡ ﺃﻗﺪﻡ ﻟﺬﻭﺍﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺼﺪﺭ .
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻫﻲ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻹﺭﺿﺎﻉ
ﺍﻟﻤﻮﻟﻮﺩ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻻ ﺗﺘﺄﺛﺮ ﺑﺤﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﺇﻧﻤﺎ ﺑﻐﺬﺍﺀ ﺍﻷﻡ ﻭﺻﺤﺘﻬﺎ
ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ، ﻟﻜﻦ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺑﺎﻟﺰﻭﺍﺝ ﻭﺑﺎﻟﺤﻤﻞ
ﻭﺍﻹﻧﺠﺎﺏ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ .
ﻳﺘﻜﻮﻥ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﻭﻏﺪﺩ ﻟﺒﻨﻴﺔ ﻭﺃﻧﺴﺠﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﻟﻴﺎﻑ ﻣﺮﻧﺔ
ﻭﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺧﻠﻒ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺗﻘﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻧﻔﺴﻪ ﻻ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﻋﻀﻼﺕ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ ﻓﺈﻥ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺃﻣﺮ ﻭﺭﺍﺛﻲ
ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﻭﺳﻠﻮﻛﻲ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺒﻌًﺎ ﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﺃﻭ ﻧﺤﺎﻓﺘﻬﺎ .
ﺃﻭﻝ ﻣﺎ ﻳﺒﺪﺃ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻓﻲ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻳﺰﻳﺪ
ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺃﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺜﺪﻱ
ﻭﺗﻮﺳﻴﻊ ﻗﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩًﺍ ﻻﺳﺘﻘﺒﺎﻝ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ، ﻭﺑﻌﺪ
ﺍﻧﺘﻬﺎﺀ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻳﺼﻐﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﻜﻨﻪ ﻗﺪ ﻳﺼﺒﺢ
ﻣﺘﺮﻫﻠًﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﺸﺪﻭﺩ ﻟﻌﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻋﻀﻼﺕ ﻓﻴﻪ ﻛﻤﺎ ﺳﺒﻖ ﻭﻗﻠﻨﺎ .
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻳﻌﺎﻧﻴﻦ ﻣﻦ ﺛﺪﻱ ﺻﻐﻴﺮ ﻻ ﻳﺒﺮﺯ ﺃﻧﻮﺛﺘﻬﻦ ﻟﺬﺍ ﻳﺴﻌﻴﻦ
ﺟﺎﻫﺪﻳﻦ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻜﺒﻴﺮﻩ ﻭﺗﻮﺩ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺍﺕ ﺃﻥ ﻳﺤﺼﻠﻦ ﻋﻠﻰ ﺛﺪﻱ
ﺃﻧﺜﻮﻱ ﺩﻭﻥ ﺃﻱ ﺗﺪﺧﻼﺕ ﺟﺮﺍﺣﻴﺔ ﻓﻜﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺫﻟﻚ؟
ﺃﻭﻟًﺎ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ
ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻦ ﺻﻐﺮ ﺣﺠﻢ ﺛﺪﻳﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ
ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ﺃﻭ ﻗﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ، ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ
ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻫﻲ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﻣﺜﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻭ B ﻭﻣﻌﺪﻥ ﺍﻟﺰﻧﻚ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﻨﺸﺮﺣﻬﺎ ﺗﻔﺼﻴﻠًﺎ .
ﻭﻫﻲ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﻬﺪﻑ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺎﺱ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺧﻠﻒ ﺍﻟﺜﺪﻯ ﻓﻴﺰﻳﺪ ﺷﺪ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺒﺮﺯﻩ ﻭﻳﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺳﻜﻪ .
* ﻗﺪ ﺗﻠﺠﺄ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻷﻧﻮﺛﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ
ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﺗﻮﺻﻒ ﺇﻻ ﺇﻥ ﻛﺎﻧﺖ
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﻓﻴﻬﺎ ﻭﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺫﻟﻚ
- ﺧﺸﻮﻧﺔ ﻣﻠﻤﺲ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺃﺷﺒﻪ ﺑﺎﻟﺮﺟﺎﻝ
- ﺻﻐﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻭﺍﻷﺭﺩﺍﻑ
- ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺴﻴﻘﺎﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ
ﻭﻳﺠﺐ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺃﻻ ﺗﺆﺧﺬ ﺇﻻ ﺑﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻭﻟﻤﺪﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻷﻥ ﻟﻬﺎ
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻨﻬﺎ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻭﻋﻨﻖ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻤﺒﻴﻀﻴﻦ
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺗﺴﺒﺒﻬﺎ ﺑﺠﻠﻄﺎﺕ ﺩﻣﻮﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﻠﺐ .
ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﻓﺘﺎﺓ ﺃﻭ ﺳﻴﺪﺓ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺻﻐﺮ ﺣﺠﻢ
ﺍﻟﺜﺪﻱ
-1 ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ
ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺻﻐﺮ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻫﻮ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ، ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻲ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ
ﻭﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ E ﻭ A ﻭ C ﻭﺣﻤﺾ
ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﻭﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ
ﻭﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﻭﺍﻟﺒﺎﺯﻻﺀ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﻷﻧﻬﺎ ﺟﻤﻴﻌًﺎ ﺗﺤﻔﺰ ﺇﻧﺘﺎﺝ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ، ﻭﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻤﺴﺌﻮﻝ ﺍﻷﻭﻝ ﻋﻦ ﻧﻤﻮ ﺃﻧﺴﺠﺔ
ﺍﻟﺜﺪﻯ ﻭﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺮﻓﻊ ﻓﺮﺹ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺜﺪﻯ، ﻛﻤﺎ ﻫﻮ
ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻣﻊ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﻮﺕ
ﻭﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻮﺕ ﻭﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻭﺃﻫﻤﻴﺘﻪ ﻷﻧﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﻃﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﺃﻳﻀًﺎ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺍﻷﺭﺯ ﺍﻟﺒﻨﻲ ﺇﺫ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺜﺒﻴﻂ
ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﺘﺴﺘﻮﺳﺘﻴﺮﻭﻥ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﻴﺪﺓ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻓﺮﻁ ﻓﻲ
ﺇﻓﺮﺍﺯﻩ ﻣﻤﺎ ﻳﻜﺴﺒﻬﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺨﻮﺍﺹ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭﻳﺔ ﻛﺼﻐﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ .
ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﻻ ﺗﻈﻨﻲ ﺃﻧﻬﺎ ﺳﺘﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﻷﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ
ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻟﻠﻤﺮﺿﻊ ﻭﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻜﺒﻴﺮ
ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻱ .
-2 ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭﺗﺤﺪﻳﺪًﺍ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﺗﺪﻟﻴﻚ
ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺗﻌﺘﻤﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻋﺪﺓ
ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺜﻞ
ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺑﺄﻥ ﺗﻨﺎﻣﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻨﻚ ﺃﻭﻟًﺎ ﺛﻢ ﺗﺮﻓﻌﻴﻦ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ
ﻭﺻﺪﺭﻙ ﻭﺗﻌﺘﻤﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﻳﺪﻳﻚ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺟﺴﻤﻚ ﻭﻧﺰﻭﻟﻚ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ
ﻳﻠﻤﺲ ﺻﺪﺭﻙ ﺍﻷﺭﺽ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻼﻣﺲ ﺍﻷﺭﺽ ﺳﻮﻯ ﻳﺪﻳﻚ
ﻭﻗﺪﻣﻴﻚ
ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﺷﺔ ﺑﺄﻥ ﺗﺠﻠﺴﻲ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺳﻲ ﺑﻈﻬﺮ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺛﻢ
ﺗﺤﻤﻠﻴﻦ ﺃﺛﻘﺎﻟًﺎ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺩ 5 ﻛﺠﻢ ﻭﺗﺮﻓﻌﻴﻦ ﻳﺪﻳﻚ ﺑﻬﺎ ﻟﻤﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻟﻜﺘﻔﻴﻦ
ﺗﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺇﺫ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻣﻈﻬﺮﻩ
ﻭﺇﺑﺮﺍﺯﻩ ﻭﺟﻌﻠﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﺟﺎﺫﺑﻴﺔ ﻭﻣﺮﻭﻧﺔ . ﻭﻳﺮﻯ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ
ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ ﻟﻴﺲ ﻣﻬﻤًﺎ ﻓﻘﻂ ﻟﺘﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﺇﻧﻤﺎ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺷﻜﻞ
ﺛﺪﻳﻚ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻨﺘﺒﻬﻴﻦ ﺇﻥ ﺣﺪﺙ ﺑﻪ ﺃﻱ ﺗﻜﺘﻼﺕ ﺃﻭ ﺷﻲﺀ ﻏﺮﻳﺐ
ﺑﺜﺪﻳﻴﻚ ﻣﺒﻜﺮًﺍ
ﺍﻟﻴﻮﺟﺎ ﺇﺫ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻴﻮﺟﺎ
ﺗﻮﺳﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺗﺒﺮﺯﻫﺎ ﻭﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺷﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﺛﻘﺔ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻬﺎ .
-3 ﺧﻠﻄﺎﺕ ﻭﻭﺻﻔﺎﺕ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺘﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺜﺪﻱ :
ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ
ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻭﻣﻨﻬﺎ ﺧﻠﻄﺎﺕ ﻭﺩﻫﺎﻧﺎﺕ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ .
.1 ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﺎﻧﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻛﺪﻫﺎﻧﺎﺕ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴًﺎ
.2 ﺧﻠﻴﻂ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻣﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﻭﺍﻟﻜﺮﻛﻢ
.3 ﻣﻬﺮﻭﺱ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺤﻠﻮ
.4 ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺼﺒﺎﺭ ﻭﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻧﺔ ﺇﺫ ﻳﺆﺧﺬ ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻰ ﻳﻐﻠﻲ ﺛﻢ ﺗﺘﺮﻙ
ﻟﺘﺒﺮﺩ ﺗﻤﺎﻣًﺎ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﺰﻳﺖ
.5 ﺧﻠﻄﺔ ﺯﻳﻮﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﺍﻟﺼﺒﺎﺭ ﻭﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻭﺍﻟﻌﻨﺒﺮ
ﻭﺃﺧﻴﺮًﺍ ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻓﻲ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺣﻤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺍﻟﻤﺒﻄﻨﺔ ﻭﺑﻤﻘﺎﺱ ﺃﻛﺒﺮ ﻗﻠﻴﻠًﺎ
محول الأكواد إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء الإبتسامات