ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻮﺿﻌﻴﺔ
ﺑﺎﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﺨﺼﺮ ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﺑﺎﻷﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻰ ﺭﺟﻴﻢ ﻭﺭﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻗﻞ ﺍﻟﻤﺸﻰ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻊ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻮﺿﻌﻴﺔ ﻟﺸﺪ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ
ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻓﺘﻠﻚ ﺍﻟﻮﺻﻔﺎﺕ ﻻﺗﺠﺪﻯ ﻧﻔﻌﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﺟﻴﻢ ﻭﺭﻳﺎﺿﺔ
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺑﺎﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻳﻌﺮﻑ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭ ﺗﻀﺎﻑ ﺍﻟﻰ ﺧﻮﺍﺻﻪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪﺓ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﺿﻤﻦ ﺃﻏﺬﻳﺔ
ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺗﺤﺪﻳﺪﺍ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭ ﺷﺤﻮﻡ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ ﻭ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻏﺬﺍﺀ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ
ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻭ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺑﺎﻷﻣﺮ ﺃﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺑﺎﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﺃﻭﺟﻪ ﻓﻬﻮ ﻣﺎﻧﻊ ﻟﻠﺸﺮﺍﻫﺔ ﻭ ﺿﺎﺑﻂ
ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺍﻟﺨﻠﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﻭ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻤﺆﺩﻱ
ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺍﺑﺪﺃ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﺸﺮﺏ ﺷﺎﻱ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺒﺎﻛﺮ ﺃﻭ ﻗﺒﻞ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﺗﺤﻀﻴﺮﻩ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﻭ ﺗﺮﻛﻪ ﻣﻐﻄﻰ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺛﻢ ﺗﺼﻔﻴﺘﻪ ﻭ ﺷﺮﺑﻪ ﺍﺿﻴﻒ
ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻠﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ ﻭ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺣﺪﺓ ﺍﻟﻨﻜﻬﺔ
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ ﻳﺤﺮﻕ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﻮﺻﻞ ﺑﺎﺣﺜﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﺨﻔﻒ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﺸﺤﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻓﻖ ﻣﻊ ﻣﺮﺣﻠﺔ
ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﻭﻳﺆﻣﻦ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺑﺄﻥ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻔﺎﺋﻘﺔ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﺃﻃﻠﻘﻮﺍ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﺳﻢ ﺳﻮﺑﺮ ﻓﺮﻭﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻮﺑﺮ ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻲ
ﺗﻘﻠﻴﺺ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﺍﻟﻤﺨﺰﻥ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻓﺒﻌﺪ ﺷﻬﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺘﻄﻮﻋﻴﻦ ﺯﺟﺎﺟﺔ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻜﻞ ﻣﻨﻬﻢ ﺃﺛﺒﺘﻮﺍ ﺃﻧﻬﻢ ﺃﻗﻞ
ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﻷﻥ ﺗﻨﻤﻮ ﺧﻼﻳﺎ ﺷﺤﻤﻴﺔ ﺣﻮﻝ ﺑﻄﻮﻧﻬﻢ ﻳﻨﺎﻭﻝ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻟﺤﺮﻕ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ
ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﻭﺧﺎﺻﺔ
ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﺣﻴﺚ
ﻳﻌﻤﻞ
ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ
ﻋﻠﻰ
ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺣﺮﺍﺭﺓ
ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻓﻬﻮ
ﻳﺰﻳﺪ
ﻣﻦ
ﻣﻌﺪﻝ
ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺣﻴﻨﻤﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻷﻳﺾ ﺃﻛﺜﺮ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﻓﺈﻧﻪ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ
ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﻨﺤﻴﻔﻪ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻫﻮ ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺣﻴﺚ ﻳﻌﻤﻞ
ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻊ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﺳﺮﻳﻊ ﻭﺑﺨﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺘﺮﺳﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻓﻬﻮ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ %25 ﻷﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻳﻔﻀﻞ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺃﻗﺼﻰ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﻭﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﻴﺎﻧﺴﻮﻥ ﻭﺍﻟﺨﺮﺩﻝ
ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻻﺑﻴﺾ ﻟﻌﻼﺝ ﺳﻤﻨﻪ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﻔﺨﺬﻳﻦ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺠﻞ
ﺍﻷﺑﻴﺾ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺫﺍﺑﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻹﺿﺎﻓﻲ
ﻭﺧﺼﻮﺻﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻷﻭﺭﺍﻙ ﻭﺍﻟﺒﻄﻦ ﻋﻨﺪ
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻭﻳﺮﻯ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺃﻥ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ
ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻹﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﺗﺰﻭﻳﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻤﺎ
ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﻣﻌﺎﺩﻥ ﻭﻋﻨﺎﺻﺮ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﺬﺍ ﻳﻨﺼﺤﻮﻥ ﺑﺄﻻ ﺗﻘﻞ
ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻋﻦ 25 ﺇﻟﻰ %35 ﻣﻦ ﺇﺟﻤﺎﻟﻲ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺆﻛﻞ ﻃﺎﺯﺟﺔ ﺃﻭ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺃﻭ ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻤﺜﻞ
ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﺟﺰﺀﺍ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻤﺎ ﻟﻪ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﻭﺃﺷﺎﺭ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺑﺎﻹﻣﻜﺎﻥ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ، ﺩﻭﻥ ﺧﻠﻞ ﺑﻤﺤﺘﻮﻯ
ﺍﻟﻮﺣﺪﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻝ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻷﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺧﺎﺻﺔ
ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﺗﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻜﻴﻮﻯ ﻭﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ ﻳﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ ﺳﻤﻨﺔ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﻜﻴﻮﻯ ﻭﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﻴﻦ ﺑﺪﻭﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺳﻜﺮ ﻭﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺜﻼﺙ
ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻭﺍﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻓﻰ
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺳﻤﻨﺔ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻊ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ
مواضيع ذات صلة
اخسرى 20كيلو من وزنك فى اقل من شهرينريجيم يفقدك 20 ك¡
عادات خاطئه فى الرجيم
إذا كنتِ تعاني
محول الأكواد إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء الإبتسامات