ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭﺩﻩ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻛﺘﻴﺮ ... ﻛﺎﻥ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺎﻟﻰ ﺗﺤﺪﻯ ﺍﻟﻜﻞ ﺍﺟﻤﻊ
ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻰ ﻣﺶ ﻫﻜﺴﺒﻪ .. ﻭﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﺧﻴﺒﺖ ﻇﻦ ﻛﻞ ﺍﻟﻨﺎﺱ ... ﻣﻔﺘﺎﺡ
ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭﺩﻩ ﺣﺎﺟﻪ ﻭﺍﺣﺪ ﺑﺲ
ﺍﻻﺭﺍﺩﺓ
ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﻛﺪﻩ ﺍﻻﺭﺩﺍﻩ ... ﻭﺍﻟﺜﻘﻪ ﺑﺮﺑﻨﺎ ﺍﻧﻪ ﻣﺶ ﺑﻴﻀﻴﻊ ﺗﻌﺐ ﺣﺪ .....
ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺎﻟﻰ ﻣﻜﺎﻧﺶ ﺳﻬﻞ ﺑﺲ ﻟﻤﺎ ﺍﻓﺘﻜﺮ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻟﻠﻰ ﻛﻨﺖ
ﻋﺎﻳﺰﺓ ﻛﻨﺖ ﺑﻜﻤﻞ
ﺍﻧﺎ ﻛﻨﺖ ﺧﺴﻴﺖ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻴﻒ ﻭﻭﺻﻠﺖ ﻟﻮﺯﻥ ﻛﻮﻳﺲ ﺟﺪﺍ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ
... ﺑﺲ ﻛﻨﺖ ﻟﺴﻪ ﻣﺶ ﻋﻤﻠﺖ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻟﻠﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺑﺘﺎﻋﺘﻰ ﺧﺪﺕ
ﺍﺟﺎﺯﺓ ﺷﻬﺮ ﻭﺍﻧﺎ ﺧﺪﺗﻬﺎ ﻣﻌﺎﻫﺎ -: ) ﻭﻟﺨﺒﻂ ﻛﺘﻴﺮ ...ﻻﻧﻰ ﻣﺸﻜﻠﺘﻰ ﺍﻧﺎ
ﻟﻤﺎ ﺑﻀﺎﻳﻖ ﺑﻄﻠﻌﻪ ﻓﻰ ﺍﻻﻛﻞ ..ﻭﺍﻻﻛﻞ ﺍﻟﻐﻠﻂ ﺑﺎﻟﺬﺍﺕ ... ﺍﻟﻤﺤﻤﺮ ﺍﻟﻠﻰ
ﻓﻴﻪ ﺩﻫﻮﻥ ﻛﺘﻴﺮﺓ
ﻭﺻﻒ ﺍﻟﺤﺎﻟﻪ : ﺗﺮﻛﺰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻰ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﻤﺆﺧﺮﺓ
ﻭﺑﺮﻭﺯ ﺻﻐﻴﺮ ﻓﻰ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺍﻟﺒﻄﻦ ...
ﺍﻟﻤﺪﺓ : ﺷﻬﺮ
ﺍﺩﻭﻳﺔ ﺭﺟﻴﻢ : ﻻ ﻳﻮﺟﺪ
ﻧﻮﻉ ﺍﻻﻛﻞ : ﻛﻞ ﺍﻻﻛﻞ ﻣﺎﻋﺪﺍ ﺍﻟﻤﺤﻤﺮ ﻭﺍﻟﻐﻨﻰ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ
ﻫﻨﻘﺴﻢ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﻻﻗﺴﺎﻡ
ﺍﻭﻻ (ﻭﺩﻯ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻻﻛﺒﺮ ) ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺛﺎﻧﻴﺎ : ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻮﺿﻌﻰ ﻟﻠﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ ﻭﺍﻟﺘﺮﻫﻼﺕ ﻭﺗﻔﺘﻴﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺗﺤﺖ
ﺍﻟﺠﻠﺪ
ﺛﺎﻟﺜﺎ : ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻣﺴﺎﻋﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﺓ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ::: ﻭﺯﻯ ﻣﺎ ﻗﻠﺖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻋﺎﻣﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﺍﻭﻯ ....ﻭﻣﺶ ﺍﻯ ﺭﻳﺎﺿﺔ
( 3 ﻣﺮﺍﺕ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ )
ﺍﻧﺎ ﺟﺮﺑﺖ ﺍﻻﺟﻬﺰﺓ ﻭﺍﻻﻳﺮﻭﺑﻜﺲ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻭﻣﻨﻔﻌﺶ ﻭﻣﻌﻤﻠﺶ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ
ﻏﻴﺮﺕ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﻳﺮﻭﺑﻜﺲ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺧﺎﺻﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﻤﻮﺧﺮﺓ ...
ﺑﻨﺴﺒﻪ 80 % ﻭ20 % ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﺳﺘﺮﺗﺶ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺨﻴﻦ .. ( ﻃﺒﻌﺎ ﻣﻊ
ﻣﺪﺭﺑﻪ )
ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻰ ﻟﻤﺪﻩ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ... ﻭﺑﺰﻳﺪ ﻣﻘﺎﻭﻣﻪ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻟﻠﺘﺄﺛﻴﺮ ﺍﻻﻛﺒﺮ
ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ( ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻣﻪ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺴﺮﻋﻪ ﻳﺎ ﺑﻨﺎﺕ )
ﺩﻯ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻬﻤﻪ ﺟﺪﺍ ﻟﺮﻓﻊ ﺍﻟﻤﺆﺧﺮﺓ ﺗﻘﺪﺭﻯ ﺗﻌﻤﻠﻴﻬﺎ ﻓﻰ ﺍلبيت
ﻭﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺩﻯ ﻣﺴﺎﻋﺪﻩ ﺟﺪﺍ ﻭﻫﺘﻨﺠﺰ ﻓﻰ ﻭﻗﺖ ﻗﺼﻴﺮ . ﻭﻫﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺗﺤﺘﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺮﻛﺰﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﻼﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﻤﺆﺧﺮﺓ .. ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻠﻰ ﻣﺶ
ﻫﻴﻘﺪﺭ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻤﻜﻦ ﻳﻜﺘﻔﻰ ﺑﺴﺎﻋﻪ ﻣﺸﻰ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻰ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻳﻌﻨﻰ
3 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻛﻠﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﻭﺍﻟﺸﻮﺭﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻯ (ﻫﻨﺘﻜﻠﻢ
ﻋﻨﻪ )
ﺍﻧﺎ ﻋﻨﺪﻯ ﺍﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﻄﺮﻯ ﻣﺶ ﺍﻟﺼﻠﺐ .. ﺑﻴﻜﻮﻥ ﺷﻜﻠﻪ ﻋﺒﺎﺭﻩ
ﻋﻦ ﺗﺠﻤﻌﺎﺕ ﺩﻫﻨﻴﻪ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ( ﻣﻜﻠﻜﻌﻪ ﻳﻌﻨﻰ ) ﻭﻃﺒﻌﺎ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﺶ
ﻣﺸﺪﻭﺩ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﺘﻬﺎ
ﻃﺒﻌﺎ ﺍﻧﺎ ﻛﻨﺖ ﻋﺎﻳﺰﺓ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻣﺮﻛﺰﺓ ﻓﻰ ﻭﻗﺖ ﻗﺼﻴﺮ ﻋﻠﺸﺎﻥ ﻛﺪﻩ ﺟﺒﺖ
ﺳﻴﺮﻭﻡ ﻧﻴﻔﻴﺎ ﻟﻠﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﺩﻩ ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﻡ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺠﻞ ﺍﻟﻠﻰ ﻣﻌﺮﻭﻑ ...ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﻡ ﺯﻯ ﻣﺎ ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻋﻠﻴﻪ
ﺍﻧﻪ ﺍﺳﺮﻉ 10 ﻣﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻞ ﺍﻭ ﻛﺮﻳﻢ ﻧﻴﻔﻴﺎ ﻟﻠﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﻡ ﻓﻌﻼ ﻧﺘﻴﺠﺘﻪ ﺷﻔﺘﻬﺎ ﻓﻰ ﺧﻼﻝ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ .. ﺑﺲ ﻭﻗﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ
ﻛﺪﻩ ﻭﻫﻜﻤﻠﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ
ﻋﻴﺒﻪ : ﺣﺠﻤﻪ ﺻﻐﻴﺮ ﺟﺪﺍ 75 ﻣﻠﻰ .. ﻭﻃﺒﻌﺎ ﻫﺤﺘﺎﺝ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﺒﻪ ﺗﺎﻧﻴﻪ
.. ﻭﺳﻌﺮﻩ 130 ﺟﻨﻴﻪ
ﻣﻠﺤﻮﻇﻪ : ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻮﺍﺟﺪ ﻓﻰ ﻣﺼﺮ
ﻛﺮﻳﻢ ﻣﻴﺪﺝ ﺟﻴﻞ ﻟﺸﺪ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺗﻔﺘﻴﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺩﻩ ﺣﻠﻮ ﺟﺪﺍ ﻭﻓﻌﻼ ﻳﺴﺘﺎﻫﻞ /100000 10 ... ﺑﺤﻄﻪ ﻗﺒﻞ
ﻣﺎ ﺍﻟﻌﺐ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﻭﺍﻟﺒﺲ ﺍﻟﺸﻮﺭﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻯ ﻭﺑﻴﻌﺮﻕ ﺟﺪﺍ
ﻣﻜﻮﻧﺎﺗﻪ ﺯﻯ ﻣﺎ ﺍﻧﺘﻮﺍ ﺷﺎﻳﻔﻴﻦ ...ﺍﻭﻟﻬﺎ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻦ ﻭﺩﻩ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻓﻮﺍﻳﺪﻩ
ﻟﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﻭﻟﻮ ﻣﺶ ﻫﺘﻠﻌﺒﻰ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺗﺤﻄﻴﻪ ﻭﺑﻌﺪﻳﻦ ﺗﺴﺘﺨﻤﻰ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ
ﺍﻟﺨﺎﺹ ﻳﺎﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ ﺑﺲ ﻣﺸﻜﻠﺘﻪ ﺍﻧﻪ ﻧﺎﻗﺺ ﻓﻰ ﺍﻟﺴﻮﻕ
ﻭﺳﻌﺮﻩ 80 ﺟﻨﻴﻪ
ﺟﻬﺎﺯ ﺑﺪﻯ ﺍﻧﻔﻨﺸﻴﻦ ﻟﺸﺪ ﺍﻟﺘﺮﻫﻼﺕ ﻭﻣﻌﺎﻟﺠﻪ ﺍﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺩﻩ ﻣﺨﺼﺺ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ ﻭﺍﻟﺘﺮﻫﻼﺕ ... ﻭﻣﻌﺎﻩ ﺑﺮﺩﻩ ﺭﺍﺱ
ﻟﻠﻤﺴﺎﺝ ﺍﻟﻌﺎﺩﻯ
ﺍﺩﺍﻩ ﺍﻟﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ ﻫﻰ ﺍﺧﺮ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻤﺎﻝ ﻣﻦ ﺗﺤﺖ ...
ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﻌﺎﻩ ﻛﻤﺎﻥ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﺼﺢ ﻟﻠﻤﺴﺎﺝ ﻓﻰ ﺍﻻﺗﺠﺎﻫﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﻪ
ﻭﺍﻟﺮﺍﺱ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﻪ ﻟﻜﻞ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ...ﻋﻠﺸﺎﻥ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﻤﺴﺎﺝ
ﺍﻟﺼﺢ ﺑﺘﺪﻳﻜﻰ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻛﻮﻳﺴﻪ ﺍﻭﻯ ...
ﻟﻮ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺘﻚ ﻣﺶ ﻫﺘﺘﺤﻤﻞ ﻛﺮﻳﻢ ﻣﻴﺪﺝ ﺟﻴﻞ .. ﻓﻰ ﺑﺪﻳﻞ ﻟﻴﻪ ﻛﻮﻳﺲ ﺑﺲ
ﺍﻧﺎ ﻣﺴﺘﻌﻤﻠﺘﻮﺵ ﻛﺘﻴﺮ ﻻﻥ ﺍﻟﻤﻨﺘﻮﻝ ﻓﻴﻪ ﻧﺴﺒﺘﻪ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﺍﻧﺎ ﻣﺶ
ﺑﺴﺘﺤﻤﻞ ﺭﻳﺤﺘﻪ
ﻛﺮﻳﻢ ﺣﺮﺍﺯ ﻟﻠﺴﻠﻴﻮﻟﻴﺖ
ﺍﻧﺎ ﻣﺶ ﻋﺎﺭﻓﻪ ﺳﻌﺮﻩ ﻻﻧﻰ ﺧﺪﺗﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻴﻢ ﻫﺪﻳﻪ ... ﺑﺲ ﺍﻋﺘﻘﺪ ﻣﺶ
ﻫﻴﺰﻳﺪ ﻋﻦ 30 ﺟﻨﻴﻪ
ﺩﻩ ﺍﻟﺸﻮﺭﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻯ ﺍﻟﻠﻰ ﺑﻠﺒﺴﻪ ﻗﺒﻞ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻻﻳﺮﻭﺑﻜﺲ ...ﺳﻌﺮﻩ
40 ﺟﻨﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺣﻴﺪ ﻭﺍﻟﻨﻮﺭ
ﻣﻤﻜﻦ ﻳﺘﻠﺒﺲ ﻓﻰ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻭﺍﻧﺘﻰ ﺑﺘﻌﻤﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻴﻮﻣﻰ ﻫﻴﺪﻳﻜﻰ ﺑﺮﺩﻩ
ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻛﻮﻳﺴﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ .....
ﺍﻟﺸﻮﺭﺕ ﻣﺶ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻛﺘﻴﺮ ﻟﻼﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻪ ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻠﺒﺴﻰ
ﺗﺤﺘﻪ ﺷﻮﺭﺕ ﺧﻔﻴﻒ ﻗﻄﻦ ..
ﻣﻠﺤﻮﻇﻪ : ﻣﺘﻠﺒﺴﻴﺶ ﺍﻟﺸﻮﺭﺕ ﺍﻛﺘﺮ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﻪ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﻪ ﻭﻧﺺ ﻓﻰ
ﺍﻟﻴﻮﻡ
محول الأكواد إخفاء محول الأكواد الإبتسامات إخفاء الإبتسامات